・減量して胸が減ることが不安…減らさない方法はある？
・減量中のブラはどうしている？
・大会の時、胸を盛る方法はある？
こんなお悩みを解決できる記事を書きました！
身体は絞りたいけど、胸は残したい！減量にトライする女性の多くが思うことだと思います。また、大会の写真や動画を見ると身体はバキバキに絞れているのに胸が豊かな選手も多いですよね。なので、実際のところどう胸が変化していくのか+そのとき胸の変化に合わせてブラはどうしていたのか、去年の私の大会に向けた減量-8kgの体験をもとにお話ししたいと思います。
また、ビキニを着用する際に胸を盛るためのコツも紹介します！
減量しても胸を減らさない方法はある？
残念ながら、減量をすれば胸の脂肪は減ってしまう
ここだけは本当に悔しいのですが、「減量=除脂肪」「胸/おっぱい=胸筋+脂肪」である以上、除脂肪が進むほどに胸の脂肪は減っていきます。ここを維持する方法は(豊胸手術以外には)ありません。
グラビアアイドルが「キャベツや鶏肉を食べておっぱい減らさないようにダイエットしました～！」と言っていた気がしますが、私は減量中もキャベツや鶏肉を食べていました。それでも胸は減りました。なのでキャベツも鶏肉もおっぱいをキープする効果はありません！笑
身体はバキバキなのに、しっかり胸がある選手がいるのはなぜ？
様々な選手を見ていると、身体はバキバキに絞れているのに胸が丸く豊かな選手もいます。彼女たちは胸の盛り方がとても上手か、豊胸手術をしている人がほとんどだと思います。
特に、NPCで活躍する選手には豊胸手術をしている方が多いです。
これはNPCでよく着用されるコネクタビキニ(カップなし)が、IFBB Elito Proリーグでよく着用されるロシアンビキニ(カップあり)と比較して、ビキニで胸を盛りづらいことが関係していると思います。
水着でも、ワイヤーありのものは胸を盛りやすいしパッドやヌーブラを仕込みやすいですが、三角ビキニだと盛りづらいですよね。コンテスト用のビキニも全く同じです。
私の場合は-8kgの減量で推定-3カップ
私の去年(2019年)の減量は-8kgでしたが、元々E65だった胸がB65(推定)になりました………。
Afterは正確に計測をしたわけではないので推定値ですが、元々つけていたブラはスカスカになりました。(体脂肪率は正確に測れるものではないので、ここでは基準にはしません)
筋肉量・胸の形や胴の形(丸胴か平胴か)等で胸がどのくらい減るかは個人差があると思いますが、私の去年はこんな感じでした。思ったより落ちてショックでした。しょうがないんですけどね…。
減量中のブラはどうしている？
パッドやブラトップを活用していました！
本来であればバストをしっかりサポートしてくれるワイヤーブラを胸のサイズに合わせて買い替えるべきですが、現実的ではないので…。私は胸の減り方に合わせて、こんな感じで変えていました！
①いつものブラがスカスカになってきたら、まずはパッドを詰める
②それでも合わなくなってきたら、GUのブラフィールビューティーを使用
私の場合はアンダーがもともと細かったためにほぼ変化がなく、いつものブラが結構使えました。そのあとはブラトップをいくつか試した結果、GUのブラフィールビューティーキャミソールがベストでした！
ブラフィールビューティーの良い点は、下の3点です！
- アンダーがずれにくく、カップが安定する
- 脇～後ろのサポートがしっかりしているので、胸を寄せやすく、脇に流れにくい
- パッドの下側が厚くなっているので胸を下からプッシュアップしてくれる
- Vカットなのでデコルテがきれいに見える
通常価格1490円と安いのでぜひ試してみてくださいね！
ただし、サポート力は通常のワイヤーブラと比較して当然弱いので、走ったり激しい運動をしないこと、一日に数回胸の位置を直す(脇に流れているバストをカップ内に戻す)ことを忘れずに！
減量末期はスポブラ派も！
減量末期はずっとスポブラです！という方も多いようです。スポブラの性能や個人の好みにもよると思います。
私は①バストのボリュームをつぶさない②バストのホールド力がある=バストが脇に流れないこと の2点を重視しているのですが、手持ちのスポブラはそれをクリアしていないので、常時着用はしていません。
- バストのボリュームを潰さない(例えば、"さらし"はNG)
- バストのホールド力がある=バストが脇に流れない)もの
であればスポブラの常時着用もアリだと思っています！
大会の時、胸を盛る方法はある？※ロシアンビキニ
ここからはロシアンビキニ(カップ付きのビキニ)限定にはなりますが、胸の盛り方のコツを紹介します！
①ヌーブラは使わず、パッドで調整
これは私個人の意見ですが、おそらくヌーブラよりパッドで調整した方が盛れます。
もともとロシアンビキニには極厚パッド(+2cm~とか普通です)がついているので、それで盛るのが一番自然です。また、さらに自分で調整するように"詰め物用の綿"がついてくる場合もあるので、それを使用してさらに自分の好きなように盛ります。
ヌーブラだと自分の胸>ヌーブラ>ビキニで段差が出来るので、そこをぴったりフィットさせないと見栄えが悪いです。私が去年出場した大会2つのうち、1つはパッドのみ、1つはヌーブラ使用で出ましたが、パッドの方が自然な仕上がりでした。
②胸が盛れるビキニの着方
LeanersBikiniさんのサイトでコツが紹介されていますが、胸が盛れるビキニの着方は「アンダーバストを結んだ状態で胸を引き上げ、そのまま上部の紐を結ぶこと」です。上側の紐は誰かに結んでもらうのがベストですが、練習で自分一人しかいない場合などは困りますよね。
その場合、私はこんな感じで着るようにしています！
- 上の紐を適当な長さで結ぶ
- アンダーバストをきっちり合わせて下の紐を結ぶ
- 左手でカップを支えて引き上げ、右手で上の紐をほどく
- バストを支えたまま、右手でそのまま上の紐を引っ張る
- バストが落ちないように、上の紐をキツめに結ぶ(やや首に食い込むくらい)
バストトップの位置を高くしたいので、私はかなりきつめに結びます！
この方法でビキニを着れば、胸を盛りやすいと思います！ちなみに水着を着るときにもこのテクは使えます！
まとめ
- 「減量=除脂肪」「胸/おっぱい=胸筋+脂肪」である以上、除脂肪が進むほどに胸の脂肪は減る
- 身体が絞れているのに胸が豊かな選手は、胸を盛るのが上手or豊胸手術をしている
- 私の去年の-8kgの減量で胸は3カップ減りました…
- 減量中の下着は、パッドやブラトップを活用！スポブラ派も
- ロシアンビキニなら、パッドの使用と着方のコツで胸は盛れる！